Dieta este iubită

Dietele „Dizziness High” sunt de mare popularitate, care în 7 zile conțin o pierdere în greutate rapidă și considerabilă. Dieta dvs. este de obicei monotonă dacă trebuie să folosiți un anumit produs toată săptămâna. Cu toate acestea, există un complex de performanță complet echilibrat, care are ca scop pierderea în greutate operațională. Se numește dieta „iubită”.

Caracterizarea dietei tale preferate

Pe fondul numeroaselor opțiuni pentru alimentația potrivită pentru pierderea în greutate, dieta este diferențiată. Are o abordare complet unică pentru construirea unei diete săptămânale. Această formă de nutriție combină mai multe diete mono și nu numai că te obligă să mănânci. Mai multe zile de descărcare condiționată sunt adăugate la produsele obișnuite atunci când dieta este umplută cu lichide diferite.

Această dietă și -a câștigat popularitatea din mai multe motive.

• În primul rând, este eficient. Cu dieta existentă puteți pierde rapid în greutate, puteți arunca până la 10 kg până la sfârșitul săptămânii.
• În al doilea rând, exclude practic sentimentul intens al foamei. Meniul este compilat într -o varietate de mese alimentare pe zi.
• În al treilea rând, versiunea principală a dietei tale preferate este un mod blând de a pierde în greutate.

O altă caracteristică a unui astfel de complex nu este o nevoie strictă de a respecta meniul declarat. Produsele admise pot fi combinate pe gustul personal. O dietă iubită poate scădea numai dacă numărul de calorii pe zi depășește 1000 și nu toate produsele interzise sunt excluse din nutriție.

Reglementări, dezavantaje și contraindicații

Nu degeaba această dietă este o alegere a multor oameni care încearcă să scape de kilograme suplimentare.

Cele mai importante aspecte pozitive ale sale:

• Pierderea rapidă în greutate (puteți scădea până la 10 kg în 7 zile) după ce greutatea nu este practic obținută.
• O scădere a părților alimentelor și după curs, deoarece stomacul este ușor redus într -o săptămână;
• Corpul este curățat în timp ce pierde în greutate;
• Dieta este mai puțin stresantă decât diferite forme de monodietal;
• Numărul de mese poate fi de mai mult de 5 ori;
• Puteți utiliza o cantitate mică de ulei în timpul emisiilor exprese (este considerat un pansament pentru salate).
• Dieta este extrem de scurtă, deoarece nu va fi atât de dificil de rezistat.
• Ieșirea din nutriție începe în a șaptea zi. Acest lucru simplifică semnificativ procesul de revenire la dieta obișnuită.

Cu toate acestea, această abordare are și caracteristici negative. Principalele dezavantaje ale acestei diete:

• Dieta este inadecvată echilibrată, schimbarea descărcării și zilele obișnuite pot epuiza organismul.
• În timpul unei diete, este adesea nevoie să adăugați nutriția la nutriție, complexe de vitamine și aditivi bioactivi. În unele cazuri, poate fi necesar să vă plângeți de medicamente.
• Adesea, dieta de slăbiciune severă, amețeli, somnolență, constipație, greață, cefalee, iritabilitate, dureri de stomac sunt însoțite.
• Metabolismul, metabolismul poate încetini și există și riscul de tensiune arterială.
• Dieta necesită o anumită preparare;
• Timp de o săptămână, trebuie să excludeți un efort fizic puternic, o activitate excesivă și să reduceți durata de fitness, sport.

În ciuda popularității sale, dieta ta preferată are contraindicații destul de serioase.

Contraindicații

1. Diabet.
2. Sarcina, timpul nutrițional.
3. Boli de colon (colită, disbioză), stomac (ulcere, gastrită), tulburări în tractul digestiv.
4. Boli de rinichi și ficat.
5. Hipertensiune arterială.
6. Boli imune, imunitate redusă.
7. Insuficienţă cardiacă.
8. Reacții alergice.
9. Bolile concediate sau alte cursuri de dietă în momentul în care nu au trecut timp de 2-3 luni. Precum și perioada postoperatorie, în special cu efecte chirurgicale asupra cavității abdominale.
10. Depresie clinică.
11. Comportament alimentar.

În timpul greutății greutății, pot fi, de asemenea, boli deteriorate de tip cronică, anemia este posibilă, o creștere a acidității stomacului, a arsurilor la stomac.

Reguli de bază

Aceasta nu înseamnă că dieta preferată are o listă mare de reguli stricte, a cărei încălcare se datorează rezultatului zero până la sfârșitul săptămânii. Dar există nuanțe.

1. Trebuie să stai câteva zile de pregătire pentru dietă. Include o corecție a dietei dacă produsele de făină, zahărul și dulciurile sunt excluse treptat, se adaugă produse mai utile și porțiunile sunt reduse. Va fi util să curățați intestinul cu apă și introducerea laxativelor.
2. Starea de spirit psihologică este foarte importantă. În timpul nutriției trebuie evitate situații stresante puternice.
3. Este mai bine să alegeți un „timp preferat” pentru nutriție dacă nu trebuie să faceți excursii de afaceri, să schimbați rutina zilnică obișnuită și trebuie să vă încărcați fizic și mental.
4. Timp de 7 zile, produsele „dăunătoare” care sunt umplute cu grăsimi trebuie excluse din nutriție. Trebuie să renunțăm la sare și condimente. De asemenea, eliminați banana, mango, struguri și avocado, deoarece sunt fructe foarte mari. Cartofii care sunt bogați în forță includ produse interzise. Jumătate din fructele fructelor de fructe fructe, jumătate ar trebui diluate pentru a -și reduce conținutul de calorii.
5. Meniul individual este compilat independent, dar pe baza planului aproximativ de nutriție.
6. Ieșirea din nutriție include cel puțin încă o săptămână în formatul nutriției corespunzătoare, cu cantitatea de alimente restricționate pe zi. Dulciurile în această fază nu trebuie introduse.
7. În fiecare zi trebuie să beți o cantitate suficientă de apă curată sau minerale. Iar porțiunile alimentelor fac modeste, astfel încât cantitatea admisibilă de produse să fie împărțită în mai multe etape. Acest lucru va evita foamea severă.
8. Pe întregul curs, este recomandat să monitorizați cu atenție starea de sănătate. Nu merită să eliminați complet activitatea fizică, dar este acceptabilă doar într -o versiune ușoară și dacă se ocupă de starea generală.

Luarea în considerare a acestor reguli facilitează săptămâna de a sta pe o dietă și va ajuta la obținerea rezultatului dorit pentru pierderea în greutate.

Meniu

Această dietă nu este degeaba, care a devenit un nume plăcut. La urma urmei, puteți combina și lăsa diverse produse preferate în dietă, fără doar câteva componente din meniul de zi cu zi.

În acest caz, nu există un plan de nutriție clar și strict. Compoziția produselor poate varia, iar vasele sunt reproiectate în locuri în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă creați un program personal timp de o săptămână, ar trebui să vă bazați pe planul aproximativ de nutriție pentru pierderea în greutate.

Meniu aproximativ

Prima, a treia și a șasea zi de descărcare. „Zilele de băut” așa -numite. În acest timp, corpul este curățat. Și puteți utiliza toate tipurile de lichide în cantități nelimitate. Primul loc dintre ei este desigur ocupat de apă. Alte opțiuni acceptabile pentru zile fără mâncare solidă:

1. Fabricarea scăzută, numai naturală, fără cuburi;
2. Cocktailuri de fructe și lapte;
3. Sucuri diluate, mousse, compoziție neîndulcită;
4. Băuturi iaurturi, un singur procent -Kefir;
5. Ceai negru, verde, roșu și ceaiuri pe bază de plante fără zahăr, miere sau gem;
6. Ciorba și cafeaua sunt acceptabile.

A doua zi este o zi pe legume. În această zi vă puteți simți ca un vegetarian folosind doar legume. Instanțele pot fi complet diferite, fără a adăuga generos sare, mirodenii, condimente și o cantitate mare de uleiuri diferite. Wausurile sunt la fel de excluse ca cartofii. Cel mai important accent pe legume ar trebui să fie păstrat de broccoli și varză, deoarece aceste produse sunt clasificate mai întâi grăsimile acumulate.

A patra zi este o perioadă de fructe. Mulți nutriționiști li se recomandă reorganizarea zilei cu legume în ziua fructelor. De atunci, iubitul a fost mai ușor să intre în modul nutritiv după „Day Without Food”. Pe lângă fructele de calorii interzise, toți ceilalți sunt permise aici. Puteți folosi, de asemenea, frizda diluată, piureul de fructe. Poate mânca aproximativ 3 kg de fructe diferite pe zi. Este recomandabil să vă concentrați pe mere, kiwi și citrice, acestea se luptă mai bine cu kilograme suplimentare.

A cincea zi - Adăugați alimente proteice. Nu ar trebui să mănânci la groapă în această zi, altfel puteți aduce eforturile care sunt conectate la rezultatul zero și la procesul bine înscris. Ca parte a nutriției pentru această zi, este permisă:

• Fructe de mare și pește (doar ușor) sub orice formă;
• Carne de pasăre (pui, curcan);
• Ouă, o brânză mică de căsuță, produse lactate și iaurt curat.

A șaptea zi este începutul ieșirii din dietă, o dietă echilibrată. Pe parcursul întregii zile, poate combina produse care au fost permise în această dietă săptămânală. Portațiile ar trebui să fie, de asemenea, scăzute, efectul dietei „zdrobite” este important pentru a salva și a se întinde după câteva zile.

De -a lungul săptămânii, trebuie să beți mai mult de 2 litri de apă curată în fiecare zi și să nu excludeți ceaiurile din dietă. Important: apa ar trebui să fie caldă.
Pentru a facilita proiectarea meniului personal al unei diete Express săptămânal, vă puteți baza pe următoarea opțiune.

Meniu detaliat

Prima zi

• Micul dejun: ceai, cocktail cu lapte sau 200 ml de kefir.
• Prânz: ciorbă scăzută, bulion.
• SNACK: COMPOTE UNSIDENTE DE CASĂ SAU DILUZATĂ 1-1 CU APA.
• Cina: iaurt fără coloranți sau un pahar de lapte cald.

A doua zi

• Micul dejun: Câteva roșii mici sau castraveți.
• Prânz: salată de lumină de carbon cu alte legume.
• SNACK: Câteva legume selectate individual.
• Cina: abur aburit dintr -un amestec de legume fără condimente sau sare.

A treia zi

• Micul dejun: kefir sau jeleu fără îndulcitor.
• Al doilea mic dejun: lapte.
• Prânz: bulion pe pui.
• Gustare: puțin iaurt pur.
• Cina: bea trece de muls acid.

A patra zi

• Micul dejun: câteva fructe de citrice.
• Al doilea mic dejun: piure dintr -un amestec de fructe sau proaspăt sau kiwi sau un portocaliu.
• Prânz: tăierea din diferite fructe care sunt permise să condimenteze cu iaurt.
• Gustare: mai multe pere, mere sau kiwi.
• Cina: o ceașcă mică de lapte încălzit.

A cincea zi

• Micul dejun: mai multe ouă gătite.
• Al doilea mic dejun: fructe de mare sau o bucată de pește.
• Prânz: fasole gătită sau mazăre cu curcan, pui.
• Gustare: 2-3 linguri de brânză de căsuță cu conținut scăzut de calorii sau cenușă.
• Cina: brânza tare este câteva bucăți sau o ceașcă de lapte.

A șasea zi

• Micul dejun: Gătit de ceai sau pe bază de plante, 200 ml procente unice -Kefir sau iaurt.
• Al doilea mic dejun: fructe de citrice sau mousse de la Kiwi.
• Prânz: o farfurie mică de bulion slab.
• Gustare: acasă -jelly fără zahăr.
• Cina: o ceașcă de lapte cald.

A șaptea zi

• Micul dejun: cafea sau ceai negru, două linguri de brânză de căsuță sau 2 ouă „răcoroase”.
• Al doilea mic dejun: un fruct mic din care să alegi.
• Prânz: supă cu muesli, de exemplu cu orez.
• SNACK: Un alt fruct sau diluat proaspăt.
• Cina: Tăiați cu legume cu unt.

Versiunea suplimentară „dură” a dietei

Cei care nu pot folosi planul principal al acestei diete din mai multe motive pot selecta o opțiune suplimentară. Nu poate fi descrisă ca o metodă economică, dar eficacitatea acesteia rămâne în vârf.

Și o altă diferență față de majoritatea dietelor de acest fel: în modul de meniu „greu”, prezența alcoolului este permisă. Cei care nu doresc să consume vin pot înlocui această băutură cu suc natural de grenadă.

Meniu simplu, dar strict timp de șapte zile

1. și a 2 -a zile: o băutură abundentă formată din kefir fără apă filtrată, cu apă și grăsime.

Ziua 3: Utilizarea diferitelor tipuri de mere peste cantitatea totală de până la 3 kg în timpul zilei. Este permisă înlocuirea merelor cu fructe de citrice sau kiwi. În același timp, este important să beți multe lichide și să vă asigurați că durerile de stomac și arsurile la stomac nu apar din cauza unei acidități crescute.

A 4 -a, a 5 -a și a 6 -a zile: meniul arată doar carne de pasăre (pui sau curcan). Este de dorit ca vasele finite să fie împerecheate și gătite.

7. Ziua: Alcoolul se adaugă la dieta -RED sau vin uscat alb, care ar trebui să fie beat pe un pahar mic la fiecare masă. Meniul conține, de asemenea, diferite soiuri cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză mai bună (30 de grame în același timp).

Calea de ieșire din dieta grea ar trebui să fie treptat fără stres excesiv asupra sistemului digestiv. În timpul săptămânii, ar trebui să luați cu siguranță complexe de vitamine echilibrate pentru a crește sunetul și a se îmbunătăți bine. Dacă vă simțiți confortabil pentru un putt greu, atunci un strat pentru a încerca dieta American Hill.

„Timpul de dragoste” este o măsură de urgență în lupta împotriva supraponderalului, în timp ce, în ciuda contraindicațiilor și a dezavantajelor existente, este cât se poate de confortabil. Rezultatele obținute pot rămâne mult timp și pentru a le remedia, permite o dietă adecvată după ce au trecut greutatea greutății.